Health and Safety Week – Les salariés d’ENL initiés à la sophrologie et les bonnes habitudes alimentaires

Pour marquer le coup dans le cadre de la Journée mondiale sur la sécurité et la santé au travail qui sera célébrée le 28 avril, le groupe ENL organise plusieurs activités du 22 avril au 3 mai.

À ce jour, les salariés ont déjà été initiés à la sophrologie, à la nutrition et à l’ergonomie au travail. Ils auront droit demain à plusieurs tests médicaux effectués par des experts. Pour ceux qui n’ont pas pu se déplacer, nous nous proposons de faire un petit récapitulatif.

La sophrologie tire son origine des trois mots grecs: sos, phren et logia qui veulent dire harmonie, conscience et étude respectivement. Cette méthode de relaxation a pour but de réduire le taux de stress et d’angoisse que ressentent les gens au quotidien, grâce à des exercices de respiration. Selon la sophrologue Dorothy O’Reilly Langlois,  le stress nous amène à une respiration thoracique, mais les exercices de respiration aident à la respiration abdominale, qui est plus bénéfique.

Anabel Brunet, Office Coordinator d’ENL Property et qui a eu l’occasion de participer à la session sur la sophrologie était très enthousiaste en affirmant:

J’ai déjà entendu parler de la sophrologie, mais je ne l’ai jamais mis en pratique. Je me suis reconnectée avec moi-même. Ce n’était pas une sensation imaginaire, mais bel et bien réelle, j’ai vraiment fait le vide. Je trouve que c’est une activité à promouvoir.

Les salariés d’ENL ont également été sensibilisés sur l’importance d’avoir des repas équilibrés. Durant cette session sur le « healthy eating », la nutritionniste Celina Maurel a parlé sur des astuces pour mieux manger et être en bonne santé… Découvrez quelques-unes ci-dessous :

• Toujours faire attention aux aliments qu’on mange, car ils peuvent déclencher ou prévenir les maladies liées au mode de vie comme le cancer, le diabète et les maladies cardiovasculaires.
• Essayez de diviser votre assiette en trois portions: réservez la moitié de votre assiette aux légumes et rajoutez des féculents et des protéines de quantités égales sur l’autre moitié.
• Un repas équilibré vous empêchera d’avoir des petits creux tout au long de la journée.
• Attention! Le maïs et les petits pois sont considérés comme des féculents et n’ont pas le même apport nutritionnel que les légumes. Donc, faites attention à la quantité que vous mangez.
• Si vous vous sentez faibles après un repas et que vous voulez dormir, c’est certainement parce que votre repas était trop riche en féculents! En effet, pendant la digestion, les féculents se transforment en sucre. Suite à un repas riche en féculents, l’insuline baissera à tout prix le taux de sucre et c’est pour cela que vous vous sentez faible.
• Les protéines sont indispensables pour un système immunitaire renforcé, car ils aident à la production de cellules qui se battent contre les infections, mais attention, trop de protéines peuvent causer des maladies rénales.
• Il est important de manger des aliments riches en fibres au quotidien, car ils aident à la digestion et diminuent le cholestérol, mais surtout ils donnent une sensation de satiété en apportant très peu de calories.
• On entend souvent dire qu’il faut manger cinq fruits par jour, mais en réalité deux fruits suffisent, car ils contiennent beaucoup de fibres et de vitamines.
• Pour manger des aliments que vous adorez sans vous sentir coupable, rajoutez plein de légumes, car cela va vous aider à mieux manger sans vous priver du plaisir de la nourriture.