Les conseils de Gérald Jetin de Synergy pour se remettre en forme après la période festive

Ces dernières semaines ont été marquées par les fêtes de fin d’année et qui dit fête dit très souvent repas copieux et peu de temps consacré au sport. Ce début d’année est donc l’occasion de reprendre les bonnes habitudes qui ont été mises au rancart. Voici quelques conseils de Gérald Jetin, General Manager de Synergy Sport & Wellness Institute pour vous aider à vous remettre en forme en ce mois de janvier et à garder la ligne tout au long de l’année.

Ça y est, les fêtes sont derrière nous et la rentrée est bel et bien là ! Et pour bien commencer cette nouvelle année, quoi de mieux qu’un peu de remise en forme. Voici les bons conseils de Gérald Jetin, General Manager de Synergy Sport & Wellness Institute, qui vous permettront de retrouver une bonne condition physique.

1. Reprenez le sport progressivement, chi va piano va sano

Une période de changement d’année se doit d’être festive et il faut savoir l’apprécier sans pour autant culpabiliser. Lors de la reprise de votre activité sportive, allez-y doucement, diminuez les charges tout en réduisant la cadence et l’intensité. Au fil des semaines, reprenez votre rythme habituel et surtout, n’oubliez pas de vous échauffer et de bien vous hydrater.

2. Pratiquez du sport à la maison et sans matériel, ça aide

Si les contraintes du quotidien vous empêchent d’aller à la salle, il est tout à fait possible de se concocter quelques séances de sport à la maison, sans les équipements qui y sont disponibles. Le jogging, la corde à sauter, le vélo, les exercices de renforcement de la ceinture abdominale sont de nombreuses activités que vous pouvez pratiquer régulièrement pour retrouver la forme.

 3. Restez motivés et gardez le rythme

Se remettre en forme, c’est essentiellement une question de motivation. Les bonnes habitudes ne sont pas perdues, elles ont juste été mises en suspens. Pour rester motivés et reprendre vos bonnes habitudes, pensez au bien-être général que l’exercice fournit. Ça arrive de se démotiver, mais il faut réaliser et surtout ne pas oublier qu’après l’effort, on ressent tout de suite l’effet de bien-être, de relaxation, voire d’euphorie (lié à l’émission d’endorphine).

Pour rappel, Synergy Sport & Wellness Institute, qui est un one-stop shop en matière de forme et de bien-être, propose également des cours tels que la pratique en salle de cardio-musculation. Le tout sous la tutelle d’un coach à l’écoute de vos besoins afin de vous aider à garder la forme tout au long de l’année.